والله يا بنات ما تتخيلوا قد ايش انا ضد الريجيم والحرمان
لكن
اللي نزل وزني ... مباديء اساسية مشيت عليها خلال هذي الفترة
انا نزلت 15 كيلو في خلال 3
اشهر واسابيع
وراح اقولكم ايش هذي المبايء عشان تستفيدوا منها
وخاصة للي
يكرهوا الريجيم مثلي ...
ولازم تمشوا عليها يوميا عشان تلاقوا نتيجة
طيبة
وطبعا لو مارستي الرياضة راح تكون النتائج اسرع وافضل ...
ولكن لأني ماعندي اله
رياضية في البيت ...بس ان شاء الله راح ادخل
نادي عشان اشد جسمي
ندخل في الموضوع
اهم شروط التخسيس وهي :
1- الأفطار يكون على كيفك
انا احب افطر فول وجبنة ... بس الأفضل
يكون بيض مسلوق لأنه يحرق
سعرات حرارية كبيرة .. واحيانا
ما افطر لأني اكون نااااااااااااايمة
2- شرب شاي اخضر <انا
اشرب شاي ورق اخضر طازة وليش مجفف وممكن
اضافة زنجبيل اخضر > بعد
الفطور
مباشرة لأنه بيحرق الدهون
اللي اكلتية ... وكلما زاد عدد
الأكواب كلما كان افضل
3- ما انام بعد الأفطار
مباشرة بل انتظر 3 ساعات حتى يتهضم الأكل
وانام .. لأنه معروف اللي
بتنام والأكل في بطنها راح يتوقف الجهاز
الهضمي عن العمل ويسبب تخمة
..
4-
الغدى على كيفي انواع المقليات والمعجنات لحد الأشباع
فقط يعني ما اكل كثير وانا
حاسة اني شبعانة ؟؟ اول ما احس اني شبعت
على طول اقوم .. ولو يكون
الغذاء صحي يكون افضل
بس مشكلتي اني احب المقليات كثير <الله
يهديني>
5- وهذي اهم نقطة عدم شرب الماء او العصير مع الأكل او بعد الأكل
لمدة لا تقل عن ربع ساعة
... وارجع أأكد يا بنات لا تشربوا السوائل
بعد الأكل مباشرة <حتى
بعد الأفطار>بل انتظروا ربع ساعة وكل ما زاد
المدة كان افضل
والسبب ... انه الماء اذا
اضيف بعد الأكل مباشرة راح يتوقف الجهاز
الهضمي عن العمل مما يؤدي
الى الخمول والرغبة في النوم ..فلا
تشربوا ماء عشان تحسوا انكم خفيفين
6-شرب شاي اخضر بعد الغذاء
بربع ساعة من كوبين الى 4 اكواب
انا اشرب 3 اكواب ..
وهذي معلومة مفيدة ... شرب 3
اكواب من الشاي الأخضر يحرق
200 سعرة حرارية قادمة جديدة
ولازم تكثروا من شرب الشاي
الأخضر بعد الغذاء لأنه بيكون الغذاء كله
دهووووون
7- الأفضل اكل تفاحة قبل
الأكل بربع ساعة لأنه يساعد على حرق
الدهون الموجود في الأكل
الجديد وبكذا تتخلصي جزء من الدهون
8- شرب زنجبيل اخضر مع عيدان قرفة كل يومين او
3 ايام لأنه معروف
عن القرفة وازنجبيل أنه يحرق الدهون المتراكمة في
الجسم
9-
الأكثار من شرب الماء في اليوم تصل ما بين 6 الى 8 اكواب لأنه
الماء بيعمل على تليين
الشحوم وبكذا يسهل اذابتها بسرعة
10 - وهذا مهم ... الأقلاع عن شرب البيبسي
والغازات ...انا اعطيت
نفسي يومين في الأسبوع اشرب بيبسي ...لأني ما اقدر
احرم نفسي
منه ... واول شيء راح تلاحظينة انه الكرشة بدأت تختفي
والله يا بنات ما تصدقوا
انه كنت يوميا اشرب بيبسي بس الحمد لله
اتعودت اني اشربه مرتين في
الأسبوع والأفضل يكون يوم الخميس
والجمعة وقت الأجازات والطلعات عشان ما تحرمين
نفسك منه
11- وهذا ايضا مهم جدا ... لا تتناولوا طعام العشاء طول الأسبوع
ماعدا
يومين
في الأسبوع اعطي نفسك اجازة والأفضل يكون خميس او جمعة
والأفضل انه اذا اتعشيتي
ما يكون اتغديتي .. يعني يكفي وجبة واحدة
دسمة في اليوم .. انتي
حاولي ترتبي نفسك
12- حاولي تنامي بدري عشان لا تشعري بالجوع انا كنت
اسهر لغاية
الفجر اما حاليا صرت انام الساعة 2 ليلا ومشي الحال
13- اذا شعرتي بالجوع ليلا
يكفيكي حبة تفاحة ... والتفاح يساعد
على التخسيس
14 - اذا كنتي معزومة في
فرح او اي مكان وعارفة انه في بوفيه
اشتري حبوب شيتوكال وما
منها اضرار كان الدكتور يصرفها لأختي
اثناء الريجيم وخذي منها
حبتين اذا كنتي مبتدئة فيها قبل الأكل بساعة
او نص ساعة ...لمدة خمس
مرات بعد كذا يكفيكي اخذ حبة منها
للملاحظة هذي الحبوب وقت الضرورة يعني لا
تاخذيها كل يوم ... بس
وقت العزايم ... ما شاء الله يا بنات انا اذا اخذتها
قبل الأكل ما كأني
اكلت شيء وما يزيد وزني
هذي الحبوب غالية يعني
الكرتون ب 150 ريال وفيها 3 اشرطة كل
شريط فيها 10 حبات ... انا
اشتري شريط واحد ويطلع قيمته ب 27 ريال
وبكذا راح يسهل عليكي
شراوءه
15- حاولي لا تكثري من الحلا او الأكل واذا اتورطتي واكلتي كثير
حاولي تعوضي بالشاي الأخضر
والزنجبيل
16- لا تنامي بعد الغذاء انتظري 3 ساعات ولو ما تنامي يكون افضل
17- حاولي تمارسي رياضة
عشان ينشد جسمك .. انا للأسف لا املك
الة رياضية
18- حاولي لا تأكلي بين
الوجبات واذا كنتي مشتهية شيء خذي منه
قطعة بسيطة او ارفعيها مع
وجبة الغذاء ولا تنسي الشاي اخضر
19- تدروا ايش الفرق بين الشاي الأخضر الطازج
والمجفف؟؟؟
انه الطازج مهو مر وتتقبلي شربه وحطي معاه شوية نعناع ولا كأنه
فيه طعم اما المجفف فيه
مرارة وما احبه بس برضة المجفف بينحف
اكثر
20- ابتعدوا عن المكسرات
21- لا تدخلوا المطبخ كثير
عشان لا تضعفوا قدام الأكل
واخيرا هو صحيح ريجيمي بطيء
شوية بس والله يا بنات صحي وما
تحسي بفقر دم او دوخة ميزته كمان انه ما يرجع
وزنك بسرعة
ملاااااااااااااااااااااااحظة هامة ...
خلوا هذه الشروط ملازمتكم
طول حياتكم ةحافظوا على اجسامكم
مو بس كم شهر وتتركوه ... لا بالعكس استمروا
عليه انه ما بيحرمكم
من الأكل
واخيرا ..
لازم يكون عندكم ميزان في
البيت عشان تشوفوا الفرق بين امس واليوم
وتتشجعوا تنزلوا بسرعة ...
عشان اذا غلطتي في الأكل او شيء
وزاد وزنك ربع كيلو تقدري تلحقي على نفسك
وتنزليه اليوم الثاني
لكن
اللي نزل وزني ... مباديء اساسية مشيت عليها خلال هذي الفترة
انا نزلت 15 كيلو في خلال 3
اشهر واسابيع
وراح اقولكم ايش هذي المبايء عشان تستفيدوا منها
وخاصة للي
يكرهوا الريجيم مثلي ...
ولازم تمشوا عليها يوميا عشان تلاقوا نتيجة
طيبة
وطبعا لو مارستي الرياضة راح تكون النتائج اسرع وافضل ...
ولكن لأني ماعندي اله
رياضية في البيت ...بس ان شاء الله راح ادخل
نادي عشان اشد جسمي
ندخل في الموضوع
اهم شروط التخسيس وهي :
1- الأفطار يكون على كيفك
انا احب افطر فول وجبنة ... بس الأفضل
يكون بيض مسلوق لأنه يحرق
سعرات حرارية كبيرة .. واحيانا
ما افطر لأني اكون نااااااااااااايمة
2- شرب شاي اخضر <انا
اشرب شاي ورق اخضر طازة وليش مجفف وممكن
اضافة زنجبيل اخضر > بعد
الفطور
مباشرة لأنه بيحرق الدهون
اللي اكلتية ... وكلما زاد عدد
الأكواب كلما كان افضل
3- ما انام بعد الأفطار
مباشرة بل انتظر 3 ساعات حتى يتهضم الأكل
وانام .. لأنه معروف اللي
بتنام والأكل في بطنها راح يتوقف الجهاز
الهضمي عن العمل ويسبب تخمة
..
4-
الغدى على كيفي انواع المقليات والمعجنات لحد الأشباع
فقط يعني ما اكل كثير وانا
حاسة اني شبعانة ؟؟ اول ما احس اني شبعت
على طول اقوم .. ولو يكون
الغذاء صحي يكون افضل
بس مشكلتي اني احب المقليات كثير <الله
يهديني>
5- وهذي اهم نقطة عدم شرب الماء او العصير مع الأكل او بعد الأكل
لمدة لا تقل عن ربع ساعة
... وارجع أأكد يا بنات لا تشربوا السوائل
بعد الأكل مباشرة <حتى
بعد الأفطار>بل انتظروا ربع ساعة وكل ما زاد
المدة كان افضل
والسبب ... انه الماء اذا
اضيف بعد الأكل مباشرة راح يتوقف الجهاز
الهضمي عن العمل مما يؤدي
الى الخمول والرغبة في النوم ..فلا
تشربوا ماء عشان تحسوا انكم خفيفين
6-شرب شاي اخضر بعد الغذاء
بربع ساعة من كوبين الى 4 اكواب
انا اشرب 3 اكواب ..
وهذي معلومة مفيدة ... شرب 3
اكواب من الشاي الأخضر يحرق
200 سعرة حرارية قادمة جديدة
ولازم تكثروا من شرب الشاي
الأخضر بعد الغذاء لأنه بيكون الغذاء كله
دهووووون
7- الأفضل اكل تفاحة قبل
الأكل بربع ساعة لأنه يساعد على حرق
الدهون الموجود في الأكل
الجديد وبكذا تتخلصي جزء من الدهون
8- شرب زنجبيل اخضر مع عيدان قرفة كل يومين او
3 ايام لأنه معروف
عن القرفة وازنجبيل أنه يحرق الدهون المتراكمة في
الجسم
9-
الأكثار من شرب الماء في اليوم تصل ما بين 6 الى 8 اكواب لأنه
الماء بيعمل على تليين
الشحوم وبكذا يسهل اذابتها بسرعة
10 - وهذا مهم ... الأقلاع عن شرب البيبسي
والغازات ...انا اعطيت
نفسي يومين في الأسبوع اشرب بيبسي ...لأني ما اقدر
احرم نفسي
منه ... واول شيء راح تلاحظينة انه الكرشة بدأت تختفي
والله يا بنات ما تصدقوا
انه كنت يوميا اشرب بيبسي بس الحمد لله
اتعودت اني اشربه مرتين في
الأسبوع والأفضل يكون يوم الخميس
والجمعة وقت الأجازات والطلعات عشان ما تحرمين
نفسك منه
11- وهذا ايضا مهم جدا ... لا تتناولوا طعام العشاء طول الأسبوع
ماعدا
يومين
في الأسبوع اعطي نفسك اجازة والأفضل يكون خميس او جمعة
والأفضل انه اذا اتعشيتي
ما يكون اتغديتي .. يعني يكفي وجبة واحدة
دسمة في اليوم .. انتي
حاولي ترتبي نفسك
12- حاولي تنامي بدري عشان لا تشعري بالجوع انا كنت
اسهر لغاية
الفجر اما حاليا صرت انام الساعة 2 ليلا ومشي الحال
13- اذا شعرتي بالجوع ليلا
يكفيكي حبة تفاحة ... والتفاح يساعد
على التخسيس
14 - اذا كنتي معزومة في
فرح او اي مكان وعارفة انه في بوفيه
اشتري حبوب شيتوكال وما
منها اضرار كان الدكتور يصرفها لأختي
اثناء الريجيم وخذي منها
حبتين اذا كنتي مبتدئة فيها قبل الأكل بساعة
او نص ساعة ...لمدة خمس
مرات بعد كذا يكفيكي اخذ حبة منها
للملاحظة هذي الحبوب وقت الضرورة يعني لا
تاخذيها كل يوم ... بس
وقت العزايم ... ما شاء الله يا بنات انا اذا اخذتها
قبل الأكل ما كأني
اكلت شيء وما يزيد وزني
هذي الحبوب غالية يعني
الكرتون ب 150 ريال وفيها 3 اشرطة كل
شريط فيها 10 حبات ... انا
اشتري شريط واحد ويطلع قيمته ب 27 ريال
وبكذا راح يسهل عليكي
شراوءه
15- حاولي لا تكثري من الحلا او الأكل واذا اتورطتي واكلتي كثير
حاولي تعوضي بالشاي الأخضر
والزنجبيل
16- لا تنامي بعد الغذاء انتظري 3 ساعات ولو ما تنامي يكون افضل
17- حاولي تمارسي رياضة
عشان ينشد جسمك .. انا للأسف لا املك
الة رياضية
18- حاولي لا تأكلي بين
الوجبات واذا كنتي مشتهية شيء خذي منه
قطعة بسيطة او ارفعيها مع
وجبة الغذاء ولا تنسي الشاي اخضر
19- تدروا ايش الفرق بين الشاي الأخضر الطازج
والمجفف؟؟؟
انه الطازج مهو مر وتتقبلي شربه وحطي معاه شوية نعناع ولا كأنه
فيه طعم اما المجفف فيه
مرارة وما احبه بس برضة المجفف بينحف
اكثر
20- ابتعدوا عن المكسرات
21- لا تدخلوا المطبخ كثير
عشان لا تضعفوا قدام الأكل
واخيرا هو صحيح ريجيمي بطيء
شوية بس والله يا بنات صحي وما
تحسي بفقر دم او دوخة ميزته كمان انه ما يرجع
وزنك بسرعة
ملاااااااااااااااااااااااحظة هامة ...
خلوا هذه الشروط ملازمتكم
طول حياتكم ةحافظوا على اجسامكم
مو بس كم شهر وتتركوه ... لا بالعكس استمروا
عليه انه ما بيحرمكم
من الأكل
واخيرا ..
لازم يكون عندكم ميزان في
البيت عشان تشوفوا الفرق بين امس واليوم
وتتشجعوا تنزلوا بسرعة ...
عشان اذا غلطتي في الأكل او شيء
وزاد وزنك ربع كيلو تقدري تلحقي على نفسك
وتنزليه اليوم الثاني
